Pentru a putea mesteca în tihnă, este esenţial să-ţi aloci zi de zi timp special pentru masă, adică să nu mănânci în grabă, în faţa calculatorului. Aşa previi îmbolnăvirea! - Fă exerciţii fizice de cel puţin cinci ori pe săptămână, câte 30 de minute, deoarece mişcarea stimulează contracţia muşchilor intestinali. 1.ALIMENTATIA sanatoasa si un comportament sanatos normal presupun: -frecventa meselor sa fie de 3 mese principale si 2-3 gustari zilnic; -nu ciuguliti intre mese (seminte,alune,chipsuri etc); -sa nu lipseasca micul dejun; -cantitatea de alimente va fi adaptata nevoilor zilnice; -noaptea nu se mananca; Cerealele integrale au multe beneficii pentru sanatate, fiind surse bogate de vitamine din grupul B, dar si de minerale, precum zinc, fier, magneziu si mangan. Mananca fructe si renunta la gustarile nesanatoase Pentru un stil de viata sanatos, ar fi indicat sa renunti la alimentele rafinate si procesate, chiar daca ti se par gustari sanatoase. Imaginile au rol sugestiv, sunt atractive şi au o influenţă pozitivă în a-l determina pe copil să adopte un stil de viaţă sănătos încă de mic. Fişele pot fi listate şi legate într-o cărticică, pe care să o citim împreună cu copilul. Descarcă aici întregul material Reguli pentru un stil de viaţă sănătos (format PDF) Iata care sunt cele 6 principii ale unui stil de viata sanatos: 1. Respecta principiile unei nutritii optime (cantitati potrivite, variate si echilibrate). Din fericire, sa ai o dieta sanatoasa nu trebuie sa fie o provocare pentru nimeni. Functioneaza pe acelasi principiu ca si alte lucruri in viata: pe masura ce practici ceva cat mai mult, cu Vay Tiền Trả Góp 24 Tháng.

reguli de viata sanatoasa